前段时间，一个“你习惯用小拇指当支架托住手机”的话题冲上微博热搜，热搜内容显示，长时间用同一姿势握手机，骨骼可能会产生病理性的改变，比如凹陷、变形等，进而使得小拇指变弯。
看到这个热搜，大多数网友应该和我一样，下意识看了下自己的小拇指，好巧， “弯”了……
说起来，我们现在真的是无时无刻都在玩手机，手机已然成为我们日常生活中必不可少的社交、娱乐工具，手机不离手，也成为人们生活的常态。当我们走在街上，坐着地铁，随处可见的“低头族”都在开心地玩游戏、刷视频。
但是，在我们沉迷在玩手机所带来的愉悦当中时，却往往忽视不良玩手机习惯所带来的健康问题。小拇指为什么弯了？视力为什么越来越差？年纪轻轻为何腰酸背痛脖子硬？这都是有原因的。
所以今天，咱们就来聊一聊有哪些影响健康的玩手机习惯！
01长时间同一姿势握着手机
如同热搜所示，长时间用小拇指托着手机，手机的重量就只压在小拇指一个受力点上，长久保持这样的姿势，难免不会造成手的软组织受伤，产生病理性改变，从而使得手指弯曲，除此之外，手腕也会患上腱鞘炎。
02低头玩手机
低头玩手机是最常见的玩手机行为。但长时间低着头，就很容易让颈椎的生理弯曲被破坏，使得颈椎变形或者增生，还会让神经受到压迫，导致身体局部供血不足，从而患上颈椎病。
图片来源：央视网
03床上玩手机
懒癌晚期患者最常见的症状。侧躺、平躺、俯卧，床上玩手机的各种姿势被各位“玩机达人”摸了个透，殊不知由于长时间侧躺会导致左右眼睛压迫，造成双眼视力的偏差。俯卧玩手机就跟低头玩一样，长久下来也会造成颈椎慢性劳损。
04关灯玩手机
大部分人觉得关灯玩手机更有“氛围”，但是在没有灯光的情况下玩手机，不仅会造成眼睛瞳孔散大，堵塞眼内液体循环流通，造成青光眼等症状的发生，而且还会导致眼胀、眼干、异物感等，严重的甚至还会导致失明。
图片来源：新华网
05走路玩手机
有一句话说得好，走路不看景，看景不走路，这句话同样适用在玩手机上。当你走路玩手机的时候，你的注意力就会被分散，很容易忽视周边的环境状况，绊倒摔跤，掉进下水道还是轻的，如果不小心被车撞了，小命都有可能不保啊。
看完大家肯定会说：道理我都懂，可手机还是要用的，这样玩手机不行，那样也不行，那我该怎么玩？
别急，教授给你支3招，让你以后可以更健康地玩手机！
第一招，使用正确姿势
我们平常看手机最好是保持目光与手机屏幕平视，这样就可以保持颈部以上直立，用这个姿势后对颈部的压力也会减少。
这时候，就需要一招奥特曼发射光波的姿势，来挽救你的颈椎。将拿手机的手高高举起直至手机屏幕与双眼平视，再拿另一只手放在胸前以托起拿手机的手，不过还是要记得经常换手，避免同一姿势保持太久而导致肌肉损伤。
第二招，使用玩手机的工具
低头玩手机不好，长时间同一姿势握手机也不好，那就上个工具代替手“握住”手机。这时候，手机支架就可以派上用场了。现在市面上各种手机支架都有，桌面支架、床上支架，就连墙壁支架都有，高度方向都能调整，很是方便。退一步讲，就算你没有手机支架，把手机放在固定位置靠住也行呀，总比一直用手拿来得好。
第三招，合理规划玩手机的时间
一般情况下，连续玩手机30分钟左右，就应该放下手机休息一下。一方面可以活动身体，换个姿势，另一方面可以让眼睛闭目养神，或者远眺，缓解一下视觉疲惫。而且在吃饭、睡觉前、走路这些时间就不要玩手机了，正确的时间就应该用来做该做的事。
总而言之，改正不良的玩手机习惯，运用正确的方式使用手机，才能让我们的身体更健康。
你最常用的玩手机的姿势是什么呢？
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